- २०८१ बैशाख १८ मंगलबार
काठमाडौँ । धेरैजसो मानिसहरू आफैंमा सोच्ने प्रक्रियालाई बेवास्ता गर्छन् । तिनीहरूले पनि यसको सट्टा दुखाइ रोज्छन् । एक अध्ययनका अनुसार, हामी आफैंमा विचारविमर्श गर्नबाट जोगिनुको एउटा कारण यो हो कि हामीले सोच्ने प्रक्रियालाई कम आँकलन गर्छौं ।
फ्लोरिडा विश्वविद्यालयको डे-ड्रिमिङ र बार्डममा अध्ययन गरिरहेकी डा. एरिन वेस्टगेट भन्छिन्, दिवा सपना एक प्रकारको थेरापी हो । यो हाम्रो लागि एक साधारण लाभ बन्न सक्छ, यदि हामीले सोच्नको लागि सही दिशा र अवस्था दियौं भने । विशेष गरी दिउसोको सपना, यसले हामीलाई स्थिरता, आनन्द दिन्छ र हामीलाई थप रचनात्मक बनाउँछ । यसले समस्या समाधानमा पनि राम्रो नतिजा दिएको छ ।
सही समय र स्थान: डा. वेस्टगेट भन्छिन्, यस्तो समय विचारमा सोचमग्न हुनु उत्तम हुन्छ । जब तपाइँ केहि काम गर्दै हुनुहुन्छ, जुन मानसिक फोकसको आवश्यकता पर्दैन, तब त्यस समयमा भित्रका विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् । योखेतीपाती गर्दा गर्दा, हिँड्दा वा ब्रश गर्दा गर्न सकिन्छ, तर यसको मतलब केहि नगर्नु र दिवास्वप्न मात्र गर्नु होइन । युनिभर्सिटी अफ क्यालिफोर्नियाका जोनाथन शुलर भन्छन्, साना काम गर्दा दिवास्वप्न देख्न सजिलो हुन्छ ।
सकारात्मक सोच्नुहोस् : डा. वेस्टगेट भन्छिन, सकारात्मक सोच्नुहोस् । आफ्ना विचारहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्, जस्तै राम्रो सम्झनाहरूको बारेमा । तपाईंले पर्खनुभएको केही भविष्यको घटना वा तपाईंले ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूको बारेमा ।
एक रोचक विचारमा काम गर्नुहोस्: डा शुलर भन्छन्, विचारहरूमा रोचक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले रचनात्मकता बढ्छ । समस्याको समाधान खोज्नको लागि ब्रेक लिएर, केहि साना र साना व्यक्तिहरूले काम गर्दा थप रचनात्मक समाधानहरू खोज्न सक्षम हुन्छन् । चुपचाप बसेर, सोच्ने वा केही जटिल काम गर्ने वा ब्रेक नलिँदा समस्याको समाधान झन् कठिन हुन्छ ।
विज्ञहरूका अनुसार मानिसले आफ्नो ब्यूँझने समयको ४७ प्रतिशत दिनमा सपना देखेर बिताउँछन् । विचारहरू वरपरका चीजहरूबाट टाढा भ्याकुममा घुम्न थाल्छन् । सही दिशामा रहँदा स्मरणशक्तिमा सुधार हुन्छ र मल्टिटास्किङलाई सहज बनाउँछ । सधैं सकारात्मक रहनुहोस् ।
जर्मनीको युनिभर्सिटी अफ टुबिन्जेनका मनोवैज्ञानिक के मुरायामा बताउँछन्, वयस्कहरूलाई शान्त कोठामा एक्लै बस्न कत्तिको मनपर्छ भनेर अनुमान गर्न भनिएको थियो । त्यसपछि उनलाई २० मिनेट यसरी बस्न भनियो । उनले सोचेभन्दा धेरै खुशी महसुस गरे ।
