- २०८१ श्रावण १२ शनिबार
काठमाडौँ । कोभिड संकटका बेला विश्वको गति सुस्त देख्नु आजको युवा पुस्ताका लागि सपना देखेजस्तै थियो । कोभिड संकटको तीन वर्ष भित्र, विश्वले फेरि आफ्नो गति लियो । कामको दबाब र कडा प्रतिस्पर्धाले मानिसमा पार्ने असर बीबीसी फ्युचरमा प्रकाशित एउटा लेखबाट स्पष्ट हुन्छ ।
यो रिपोर्टले दाबी गरेको छ कि विश्वभरका एक तिहाइ वयस्कहरू कामको बोझका कारण थकित महसुस गर्छन् । कतिपय मानिसहरु आफ्नो कामबाट यति बोर हुन्छन् कि सबै कुरा छोडेर जान्छन् । यसलाई बर्नआउट सिन्ड्रोम भनिन्छ ।
अहिले विश्वभर एक प्रकारको हलचल छ, अव्यवस्थित वातावरण छ । चाहे त्यो व्यावसायिक संसार होस्, सामाजिक संसार होस् वा भर्चुअल संसार । यो जताततै स्पष्ट देखिन्छ । त्यो मानिसले आफ्नो क्षमता पूरा गर्न नसक्ने गरी सामान्यभन्दा बढी काम गरिरहेको हुन्छ, यसले मन र शरीरमा प्रभाव पार्नु स्वभाविक हो । मानिसमा क्षमताभन्दा बढी काम गर्ने धेरै कारण छन् । मानिसहरूमा विलासी जीवन जिउने चाहना बढ्दै गएको छ, उनीहरू धेरैभन्दा धेरै पैसा कमाउन चाहन्छन् ।
यस सबैका कारण मानिसहरु आफ्नो क्षमता भन्दा बढी काम गर्न थाल्छन् र थकान महसुस गर्दा, एक समय आउँछ जब उनीहरुलाई आफू पूर्णतया असफल भएको महसुस हुन्छ । उनीहरुमा काम गर्ने इच्छा नै हुँदैन, यस अवस्थालाई हामी बर्नआउट सिन्ड्रोम भनिन्छ । थकान र बर्न आउटबीच के भिन्नता छ ?
यस विषयमा, बेलायती सांस्कृतिक इतिहासकार र बर्न-आउट मुद्दाहरूमा कार्यकारी प्रशिक्षक अन्ना क्याथरिना स्याफनरले आफ्नो नयाँ पुस्तक 'एग्जस्टेड: ए टु जेड फर द केयर' मा कामको तनाव र त्यसलाई हटाउने उपायहरूबारे लेखेका छन् ।
बीबीसीसँगको कुराकानीमा, अन्ना क्याथरिनाले कामको थकान र बर्नआउटमा के र कति फरक छ भनेर बताउँछिन् ? अन्ना क्याथरिनाले भनिन्- 'बर्न-आउट थकानको गम्भीर अवस्था हो । यसले थकान जस्तो मात्र महसुस गर्दैन तर तपाईले गरिरहनुभएको काम र तपाईले काम गरिरहनुभएको व्यक्तिबाट अलग हुने भावना पनि सिर्जना गर्दछ । शरीरले अचानक इन्कार गर्न थाल्छ र काम गर्न छोड्छ । त्यस्ता व्यक्तिहरूले आफ्नो पेशा पनि परिवर्तन गर्छन्, तर यो विशेष अवस्थाबाट निको हुन वर्षौं लाग्छ ।'
अन्ना क्याथरिना भन्छिन् कि प्रतिस्पर्धात्मक कार्य संस्कृतिको वृद्धिले गर्दा, बर्न-आउटका केसहरू विश्वभर द्रुत रूपमा बढ्दै गएको छ । उनले भनेकी छन्- 'कुनै समय काम गर्ने समय र फुर्सदको समयमा फरक थियो तर प्रविधिले अहिले त्यो खाडल पुरा गरेको छ । तपाई सधैँ काम गर्ने संसारसँग जोडिइरहनुभएको छ ।'
विश्वभर गरिएको अनुसन्धानको नतिजाले बर्न-आउट हुनुका मुख्य ६ कारण देखाएको छ– अत्यधिक कामको दबाब, काम गर्ने स्थानमा स्वतन्त्रताको कमी, कामलाई पर्याप्त सम्मान नहुनु, कामको मूल्य मान्यतामा भिन्नता, काममा बेवास्ताको सिकार हुनु र सामाजिक मूल्य कम हुनु रहेका छन् ।
किन हुन्छ बर्न-आउट ?
यी कारणहरूको सन्दर्भमा मनोवैज्ञानिकहरुले धेरै अवस्थामा, बर्न-आउटको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण भनेको सामाजिक सपोर्ट प्रणाली नहुनु हो । यसलाई सामाजिक मूल्यहरूसँग जोडेर हेर्न सकिने बताएका छन् ।
दस–पन्ध्र वर्षअघि कुनै युवालाई कुनै समस्या परेको भए २० जनाको परिवारमा बस्ने गर्दथे, सबैले उनको कुरा सुनेर समाधान निकाल्थे । समस्या त्यहीँ उभिएर आउने हो । आज के भइरहेको छ, बालबालिका वा युवाको कुनै न कुनै समस्या छ, बाबुआमा दुवै काम गरिरहेका छन्, समयमै समस्याको समाधान भएन भने बिरामी पर्छन् । श्रमजीवी वर्गमा कामप्रति निराशाको भावना पैदा हुन नदिन कामदारको काम र उनीहरुको सम्मान र हौसलालाई अहिले बढी महत्व दिइएको छ ।
अन्ना क्याथरिनाले बीबीसीसँग भनेकी छन्- 'यदि कामको प्रशंसा गरिएन भने पीडा जस्तो महसुस हुन्छ । यसले उनीहरूको उत्पादकत्वलाई असर गर्छ । केही अध्ययनहरूले यस्तो पनि देखाउँछन् कि प्रशंसाको कमीले बर्न-आउटको जोखिम दोब्बर हुन्छ ।'
विश्वका धेरै देशहरूले काम र जीवन सन्तुलन कायम राख्न हप्ताको चार दिन काम गर्ने प्रावधान लागू गरेका छन् । अष्ट्रेलिया, नर्वे र न्युजिल्याण्ड जस्ता देशहरूमा गरिएको परीक्षणले काम गर्ने दिन घटाउनुपर्ने देखाएको छ । यसो गर्दा जनताको उत्पादकत्व बढेको छ ।
अन्ना क्याथरिनाले आफ्नो पुस्तकमा अर्को पक्षलाई औंल्याएकी छन् । उनले भनेकी छन्- 'सधैंको पूर्णताको चाहनाले पनि बर्न-आउट हुन सक्छ । हामीले आफ्नो कामको कडा आलोचना गर्न थाल्यौं भने बर्न-आउट सिन्ड्रोमको सिकार हुने सम्भावना बढ्छ ।' बर्न-आउटको समस्याबाट बच्ने एक मात्र उपाय भनेको काम र जीवनका अन्य पक्षहरूलाई सन्तुलनमा राख्नु हो ।
क्याथरिनाले भनेकी छिन्- 'हामीले के कारणले हाम्रो तनाव बढ्छ भन्ने कुरा हेर्नुपर्छ । कुन कारकहरू हाम्रो नियन्त्रणमा छन् र कुन हाम्रो नियन्त्रणमा छैनन्, हामीले हेर्नु पर्छ कि हामी कति तनाउ गर्छौं । र कति समय गर्छौं । शरीरलाई निको हुनको लागि समय लाग्छ ।'
कामको तनाव कसरी हटाउने
आजकल व्यवस्थापन संगठनहरूमा कामको तनाव र कार्य जीवन सन्तुलनमा धेरै ध्यान दिइन्छ । मनोवैज्ञानिक विधि मार्फत हामी विभिन्न थेरापीको सहायताले मानिसको समस्या कम गर्ने काम गर्छौं । हाम्रो प्रयास उनीहरुभित्रको नकारात्मकतालाई कम गर्ने हो । नकारात्मकताले नै बर्न-आउट हुन्छ भन्ने कुरामा पनि विश्वास गर्न सकिन्छ । जब मानिसहरूले आफ्नो जीवनबाट अवास्तविक अपेक्षाहरू राख्छन्, उनीहरूलाई पनि धक्का लाग्छ । अपेक्षा पूरा नहुँदा निराशाको अवस्था सिर्जना हुन्छ । समयमै समस्या समाधान भएन भने अवस्था भयावह हुन बेर लाग्दैन ।
एक राम्रो विकल्प भनेको काम गर्ने संसार बाहिरको शौक विकास गर्नु र त्यसमा केही ध्यान दिनु हो । धेरै मानिसहरूका लागि यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ ।
-बिबिसीबाट
