- २०८३ कार्तिक २८ शनिबार
काठमाडौँ । व्यायामले मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूमा निराशाको भावना कम गर्न देखाइएको छ । साइकियाट्रिक रिसर्चमा प्रकाशित एक अनुसन्धानमा मानसिक स्वास्थ्य संकटबाट ग्रसित व्यक्तिहरूले दिनको ३० मिनेटसम्म व्यायाम गर्ने मानिसमा डिप्रेसन कम हुनुको साथै आत्महत्या गर्ने सोच पनि नआएको उल्लेख गरिएको छ ।
अनुसन्धानकर्ता फेबियन डे लेग्रान्ड र उनको टोलीले १८ देखि ६५ वर्षका महिलाहरूको अध्ययन गरेका थिए । जसले हालै आत्महत्याको प्रयास गरेका थिए । उनीहरु भित्रको निराशा र आशाको अनुभूति पत्ता लगाउन सबैलाई केही प्रश्न सोधिएको थियो ।
उनीहरूलाई हरेक दिन चलिरहेको थेरापीको साथ दुई दिनको व्यायाम वा एक आसीन काम बीच छनौट गर्न भनिएको थियो । त्यसपछि केही महिलाले दुई दिनसम्म ३०-३० मिनेट आफ्नो मनपर्ने व्यायाम गरे भने कोही आफ्नो कोठामा एक्लै बसे, किताब पढे र खेल खेले ।
अध्ययनको क्रममा, सहभागीहरू उनीहरूको दैनिक व्यायाम समयको बारेमा बढी उत्साहित थिए । डिप्रेसनको औषधिभन्दा उसको प्रभाव राम्रो थियो ।
अध्ययनको क्रममा, सहभागीहरू उनीहरूको दैनिक व्यायाम समयको बारेमा बढी उत्साहित थिए । डिप्रेसनको औषधिभन्दा व्यायामको प्रभाव राम्रो थियो ।
अध्ययनमा संलग्न सबैलाई फारम भरेर उनीहरूको अनुभवको बारेमा सोधिएको थियो । दुई दिनसम्म व्यायाम गर्ने महिलामा डिप्रेसन घटेको पाइएको छ भने कोठामा एक्लै बस्ने महिलामा भने कुनै परिवर्तन आएको छैन ।
साथै, सहभागीहरूले कार्यक्रम सन्तोषजनक पाए र कुनै साइड इफेक्ट देखेनन् । यो कार्यक्रम लागू गर्न पनि सजिलो थियो । सबैभन्दा अचम्मको कुरा के थियो, लेग्रान्डले भने, 'बिरामीहरू उनीहरूको दैनिक व्यायाम तालिकाको बारेमा धेरै उत्साहित देखिन्थे । डिप्रेसनको लागि औषधि भन्दा पनि यो राम्रो प्रभाव थियो ।
अध्ययनका अनुसार व्यायामले महिलामा आत्मनिर्भरताको भावना पनि बढाउँछ । महिलाहरूलाई भित्री पुस्तक पढ्ने र बाहिरी व्यायाम गर्ने काम दिइएको थियो। महिलाहरूले बाहिरी व्यायामको साथ राम्रो महसुस गरेको रिसर्चमा उल्लेख छ ।
